ダイエットが続かない5つの原因
① 食事制限がきつすぎる
「糖質完全カット」「1日1食」などの極端な制限は、
- 空腹ストレス
- 筋肉量の低下
- リバウンド
を引き起こします。
👉 “続けられないダイエット”は、正解ではありません。
② 目標が高すぎる
「1ヶ月で−10kg」
この設定、実はかなり危険です。
急激な減量は、
- 体への負担が大きい
- メンタルが折れやすい
- 反動で暴食しやすい
結果的に「また失敗した…」と自己肯定感まで下がってしまいます。
③正しい情報を知らない
ネットやSNSには、
- 間違ったダイエット情報
- 一部の人にしか合わない方法
が溢れています。
「痩せない＝自分の努力不足」ではなく、
情報選びが間違っているだけというケースは本当に多いです。
④ ひとりで頑張ろうとしている
ダイエットは孤独だと失敗しやすいです。
- 相談できない
- 正解か分からない
- モチベーションが下がる
これ、ほぼ全員が通る道です。
⑤ 生活習慣を無視している
仕事・家庭・睡眠・ストレス
これらを無視したダイエットは長続きしません。
「その人の生活に合っているか」
ここが成功と失敗の分かれ道になります。
ダイエット成功の為の3つのポイント
① 無理のない食事改善
-
- 食べながら痩せる
- 制限より「選び方」を変える
- 続けられるルールを作る
これが王道です。
② 正しい運動量
毎日きつい運動は必要ありません。
大切なのは、
- 効率のいい運動
- 正しいフォーム
- あなたに合った頻度
です。
③プロのサポートを使う
パーソナルジムは、
「楽をする場所」ではありません。
👉 最短で、失敗せずに結果を出すための場所です。
- 正しい食事指導
- 無理のないトレーニング
- メンタル面のサポート
これらが揃うことで、初めてダイエットは続きます。
パーソナルジムだからできる「続くダイエット」
ダイエット専門パーソナルジム【ハーバージム】では、
- 一人ひとりの生活習慣に合わせた指導
- 無理な食事制限なし
- リバウンドしにくい体づくり
を大切にしています。
「今まで何をやっても続かなかった」
そんな方こそ、一度プロに頼ってみてください。
まとめ｜ダイエットは「頑張り方」を変えれば続く
ダイエットが続かないのは、
あなたの意志が弱いからではありません。
✔ 方法
✔ 環境
✔ サポート
この3つを変えるだけで、結果は大きく変わります。
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そんな方は、
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